控球、传球、接应、射门、头球、盘带突破。分阶段拆解动作，配合敏捷梯与标志盘，夯实基本功。
位置轮转、小组配合、攻防转换、压迫与解围。通过小场地对抗与视频分析，培养决策能力。
速度、灵敏、协调、核心力量、耐力。定制化体能方案，预防损伤，提升运动表现。
脚内侧、外侧变向，跨步假动作，转身护球。结合锥桶绕杆、1v1 突破，提升球感与自信心。
基础 → 进阶
短传、长传、直塞、横传转移。强调一脚出球、跑动接应，三角传递与墙式配合。
团队核心
正脚背、内脚背、推射、凌空、头球。模拟实战情景，提升冷静施射能力。
得分利器
站位、滑步、抢断、集体压迫。培养防守意识与由守转攻的快速转换。
铁血防线| 周次 | 技术重点 | 战术主题 | 体能模块 |
|---|---|---|---|
| 第1-2周 | 控球、脚底拉球 | 2v1 进攻 | 灵敏梯、协调性 |
| 第3-4周 | 传球准确性 | 三角传递、跑位 | 间歇跑、核心 |
| 第5-6周 | 射门技术 | 小场地对抗 | 爆发力、变向 |
| 第7-8周 | 综合实战 | 位置轮转、压迫 | 耐力、力量 |
* 根据年龄与基础动态调整，每节课包含热身、技术训练、战术演练、对抗及放松。